Açlığını Bastırmanın 5 Yolu

Açlığını Bastırmanın 5 Yolu

Bazı insanlar çok sık açlık yaşayabilir. Sık sık yemek yemeye alışanlar için bu daha çok geçerlidir. Nadir durumlarda da yeme isteği bastırılamayabilir. Moralin bozuk olduğunda ya da stres halinde yeme isteği artar, doyum sağlanamaz. Peki bu durumlar ile nasıl başa çıkılmalıdır? Sürekli yemek yeme durumu birkaç sefer tekrar edilir ise alışkanlık halini alır. Canınız bir şeyler yemek istiyor ise öncelik ile dişlerinizi fırçalamalısınız. Böylece isteğiniz azalacaktır. Temiz dişler insanlara tokluk hissi verecektir. Şekersiz sakız çiğnemek de açlığı bastırır. Mide yemek yendiğini düşünerek beyne tokluk sinyali verecektir.

Yemek yeme isteği geldiğinde gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermelisiniz. Canınızın çektiği yemeği gerçekten yemek istiyor musunuz? Açlık hissinden sonra hemen yemek yememek gerekir. Bir süre beklemelisiniz. 10-15 dakika sonra bu his geçecektir. Eğlenceli aktiviteler bularak da açlığınızı unutabilirsiniz. Beyni başka şeyler ile meşgul etmek fayda edecektir.

Açlık Krizi Nasıl Bastırılır?

Açlık krizi pek çok kişinin başına sık sık gelmektedir. Nasıl bastırıldığı bilinir ise kolayca atlatılabilir. Öncelik ile siz kriziniz nasıl atlatıyorsunuz, bulmalısınız. Bunun için pek çok yöntem söylense de herkes için aynıları geçerli olmayabilir. Deneyerek bulabilirsiniz. En etkili olana karar verdikten sonra herhangi bir açlık krizi anında uygulayarak kilo almanın önünü kapatabilirsiniz.

Açlığı Yatıştırma Yolları

Açlık hissi yaşandığında yemek yenildiği zaman kilo alımı artmaktadır. Bu sebep ile sürekli yemek yemek hem kilo alınmasına hem de sağlığın olumsuz etkilenmesine neden olur. Açlığı bastırmanın 5 yolu şunlardır:

• Kalorisi düşük ancak doyuruculuğu yüksek yiyecekler yemek açlık halinde yapılabilecek uygulamalardan biridir. Bunlar içerisinde kuru yemişler, kuru meyveler, tahıllar, meyveler, yoğurt gibi yiyecekler vardır.
• Proteinli ve lifli yiyecekler ile uzun süreli tokluk sağlanır. Lif oranı yüksek olan kuru hurma bunlar arasındadır.
• Su içerek açlık uzun süre bastırılır. Yemek yeme hissi oluştuğunda bir bardak su içilebilir.
• Kahvaltı öğünü mutlaka yapılmalıdır. Yumurta gibi protein değeri yüksek besinler ile yapılan kahvaltılar uzun süre tok kalınmasını sağlar.
• Yürüyüş yaparak da açlık bastırılır. Yürür iken geçen sürede beyin başka şeyler ile meşgul olduğu için bu durum unutulacaktır.