Okul Çağı Çocuklarda Beslenme

Okul çağında olan çocuklar, beslenme alışkanlıklarını kazanırken arkadaşlarından, çevresindeki insanlardan ve hatta sosyal medyadan dahi etkilenebilmektedir. Bu nedenle hem okul yönetiminin hem de ailelerin beslenme konusunda dikkatli ve planlı olmaları gerekmektedir.

Okul çağında olan çocukların gelişim süreçleri devam ettiği için beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Burada asıl görev ise anne ve babaya düşmektedir. Uzman bir diyetisyen eşliğinde doğru kalori miktarı ve porsiyon ölçülerini öğrenerek çocuklarınız için doğru beslenme planı oluşturabilirsiniz.

Isparta diyetisyen Rümeysa Türk tarafından da belirtildiği gibi çocukların gelişim çağına uygun şekilde beslenmeleri son derece önemlidir. Kas ve kemik gelişimi, beyin gelişimi gibi pek çok sürecin doğru besinler ile desteklenmesi gerekmektedir.

Okul Çağı Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

İlkokul çağında olan çocukların beslenme konusunda kesinlikle gözetim altında olmaları gerekmektedir. Sağlıklı öğünlerin yanı sıra gelişim süreçlerine destek verecek diğer besinleri tüketmeleri oldukça önemlidir. Okul çağında olan çocuklar, beslenme alışkanlıklarını kazanırken arkadaşlarından, çevresindeki insanlardan ve hatta sosyal medyadan dahi etkilenebilmektedir.
Bu nedenle hem okul yönetiminin hem de ailelerin beslenme konusunda dikkatli ve planlı olmaları gerekmektedir. Başta diyetisyen Isparta görüşleri olmak üzere bu konuda eğitim almış diğer diyetisyenlerden de yardım almanız bu süreçte daha kolay adım atmanızı sağlayacaktır.

Okul Çağı Çocuklarda Porsiyon Önerileri

Tüketilmesi gereken besinlerin yanı sıra gıda gruplarının da doğru ölçüler ile çocuklara verilmesi önem arz etmektedir. Bu bağlamda belli başlı porsiyon örnekleri şu şekilde sıralanabilir:

• Meyve ve sebzeler: 4-6 porsiyon
• Pirinç, makarna, ekmek ve tahıl: 6-9 porsiyon
• Yağlı tohumlar, et, balık ve yumurta: 2-3 porsiyon
• Süt ve süt ürünleri: 2-3 porsiyon
• Yağ ve şeker tüketiminin minimum düzeye indirilmesi
• 
  

Okul Çağı Çocukların Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yukarıda verilen porsiyon örneklerinin yanı sıra Isparta uzman diyetisyen Rümeysa Türk’ün dediği gibi çocukların beslenme alışkanlığını kazanmasında dikkat edilmesi gereken belli başlı noktalar bulunmaktadır. İlk olarak çocuklar için hazırlanan program, gün içerisinde yapılan aktivite ile doğru orantılı olmalıdır.
Zira alınan enerjinin yağ olarak depolanmaması adına çocukların gün içerisinde aktif olmaları da önerilmektedir.