Hipertansiyon ve Beslenme

Hiper Tansiyon yani yüksek tansiyonun tetiklenmemesi adına bu sorunu yaşayan kişiler tereyağı ve margarin gibi doymuş yağların yerine organik zeytinyağı gibi yağları tüketmeleri de önerilen seçenekler arasında bulunmaktadır. Genellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan hipertansiyon, sağlık durumunu tehdit eden kronik hastalıklar arasında yer almaktadır. Bu rahatsızlığı yaşayan bireylerin sağlıklı bir yaşam için beslenmelerine de ayrıca dikkat etmeleri gerekmektedir. Isparta en iyi diyetisyen görüşlerine göre hipertansiyon hastalarının bireysel danışman eşliğinde beslenme programına uymaları tavsiye edilmektedir.

Genellikle beslenme alışkanlığının kötü olmasından kaynaklanan hipertansiyon, beslenme programı oluşturulduğunda kontrol altında tutulabilmektedir. Konuyla alakalı diğer detaylar aşağıdaki alt başlıklarda açıklanmıştır.  

Hipertansiyon Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Hipertansiyon sorunu yaşayan bireylerin sağlık durumlarını kontrol altında tutabilmek amacıyla beslenme şekillerini değiştirmeleri gerekmektedir. Bu noktada hipertansiyon sorununa sahip bireylerin nasıl beslenmesi gerektiği merak edilen içeriklerden biri haline gelmiştir.

• Fazla tuz tüketiminden kaçınmak
• Aşırı alkol tüketiminden uzak durmak
• Konserve ürünlerinin tüketilmemesi
• Az yağlı süt ürünlerinin tercih edilmesi
• Kahve ve çayın olabildiğince düşük seviyede tüketilmesi
• Kuru baklagil tüketilmesi ve tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi

 

Hamilelikten Sonra Tüketilmemesi Gereken Besinler

Gerek anne gerekse de bebek sağlığı açısından önem taşıyan bu konuda, annelerin mutlaka dikkat etmesi gereken belli başlı noktalar bulunmaktadır. Isparta en iyi diyetisyen Rümeysa Türk tarafından da belirlenen bu noktalar, mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Uykusuzluk sorunu oluşturan besinlerin tüketilmemesi ve aynı zamanda soğan, sarımsak ve mercimek gibi gaz yapan yiyeceklerden de uzak durulması tavsiye edilmektedir. Erik, kavun, mandalina, portakal ve üzüm gibi meyvelerin bebekler üzerinde ishale neden olabileceği göz önüne alındığında bu tarz meyvelerden de uzak durulması gerekmektedir. Bu süreçte bebeklerin vereceği tepkiler de daima takip edilmelidir.

 

Emziren Anne Beslenme Listesi

Isparta diyetisyen Rümeysa Türk, hamilelik sonrası dönemde annelerin ne gibi besinleri tercih etmeleri gerektiğini örnekler ile açıklamaktadır. Bu örnekler, gerek anne gerekse de bebek sağlığını doğrudan etkilemekte ve uyum sağlanması tavsiye edilmektedir. Emzirme dönemi, lohusalık dönemi veya hamilelik sonrası süreç gibi çeşitli başlıklar altında ele alınan bu dönemde annelerin süt kalitesini artıracak besinleri tercih etmeleri önerilmektedir. Uygulanması gereken örneklerin yer aldığı liste ise bireysel danışman tarafından elde edilebilmektedir.