Emzirme Döneminde Beslenme

Hamilelik sürecinin tamamlanması ile birlikte pek çok anne, hamilelik sonrası beslenme şeklinin nasıl olması gerektiğini merak etmektedir. Aynı zamanda bu sürecin tamamlanması ile birlikte emzirme döneminin gelmesi de beslenme alışkanlığının kontrol altında tutulması gerektiğini açıklamaktadır.

Anne sütü ile beslenen bebeklerin sağlıklı bir gelişim süreci içerisinde olması, annelerin tükettiği besinlere bağlıdır. Aynı zamanda doğum sonra kilo yönetimi de yine beslenme alışkanlığı sayesinde gerçekleşmektedir. Diyetisyen Isparta açıklamalarına göz atarak örnek programlardan yararlanabilirsiniz.

Hamilelik Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Lohusalık dönemi olarak da adlandırılan bu süreçte annelerin daha fazla enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Zira anne sütünün üretimi, alınan besinler ile gerçekleşmektedir. Annelerin bu süreçte alması gereken besinler aşağıda maddeler halinde açıklanmıştır.

• Yumurta, et ve diğer proteinlerden 3-4 porsiyon tüketilmelidir.
• Günlük 2-3 bardak ayran, süt veya yoğurt tüketimi sağlanmalıdır.
• Meyve ve sebzelerin 5-6 porsiyon arası, tahıl gruplarının ise 5-8 porsiyon arasında tüketilmesi önerilmektedir.

Hamilelikten Sonra Tüketilmemesi Gereken Besinler

Gerek anne gerekse de bebek sağlığı açısından önem taşıyan bu konuda, annelerin mutlaka dikkat etmesi gereken belli başlı noktalar bulunmaktadır. Isparta en iyi diyetisyen Rümeysa Türk tarafından da belirlenen bu noktalar, mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Uykusuzluk sorunu oluşturan besinlerin tüketilmemesi ve aynı zamanda soğan, sarımsak ve mercimek gibi gaz yapan yiyeceklerden de uzak durulması tavsiye edilmektedir. Erik, kavun, mandalina, portakal ve üzüm gibi meyvelerin bebekler üzerinde ishale neden olabileceği göz önüne alındığında bu tarz meyvelerden de uzak durulması gerekmektedir. Bu süreçte bebeklerin vereceği tepkiler de daima takip edilmelidir.

Emziren Anne Beslenme Listesi

Isparta diyetisyen Rümeysa Türk, hamilelik sonrası dönemde annelerin ne gibi besinleri tercih etmeleri gerektiğini örnekler ile açıklamaktadır. Bu örnekler, gerek anne gerekse de bebek sağlığını doğrudan etkilemekte ve uyum sağlanması tavsiye edilmektedir. Emzirme dönemi, lohusalık dönemi veya hamilelik sonrası süreç gibi çeşitli başlıklar altında ele alınan bu dönemde annelerin süt kalitesini artıracak besinleri tercih etmeleri önerilmektedir. Uygulanması gereken örneklerin yer aldığı liste ise bireysel danışman tarafından elde edilebilmektedir.