Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler

Teknolojik aletler başta olmak üzere yetersiz ve dengesiz beslenme göz sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Genç yaşta tüketilen besinler ileriki zamanlar içi birer yatırımdır. Ne yediğimize ve ne içtiğimize dikkat etmezsek göz sağlığımızı gün geçtikçe kaybetmek olasıdır.
Göze iyi gelen besin vardır. Bu besinlerin dengeli ve düzenli tüketilmesi önemlidir. İşte o şifa dolu besinler:

Ispanak ve Lahana

Bu iki besin içeriğindeki doğal antibiyotik ve besin hücreleri sayesinde katarakt riskinin olabildiğince önüne geçiyor. Ispanak aynı zamanda yaş arttıkça meydana çıkan birçok hastalıklara karşı gözlerimizi koruyor. Ispanak ve lahananın yanı sıra maydinİ diğer tüm yeşil yapraklı sebzeler de güçlü bir göz sağlığı için önemli  yere sahiptir.

Yeşil Çay

Yeşil çay, antioksidan etkisi göstererek bağışıklık sistemini güçlendirir. Retinayı zararlı ışınlara karşı korur.

Ceviz

Ceviz, içeriğinde E vitamini barındırıyor. E vitamini, göze iyi gelen vitaminlerden biridir. Yine Omega-3 içeriğiyle zengin olan ceviz, göz kuruluğuna iyi gelen besinlerden biridir.

Kabak

Kabak, A vitamini kaynaklarının başında yer alan bir sebzedir. Düzenli ve yeterli şekilde tüketildiğinde birçok göz rahatsızlığının önüne geçmektedir. Bunların başında ise gece körlüğü ve katarakt yer alıyor.

Somon Balığı

Somon balığı, güçlü bir Omega-3 kaynaklarından biridir. Göz kuruluğu şikayeti olan kişiler haftada 2-3 kez somon balığı tüketebilir.

Havuç

Havuç, göz dostu besinlerin başında yer alan bir sebzedir. İçeriğinde birçok vitamini barındırır. Bunların en önemlileri A, C, E vitaminleridir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminin güçlenmesinde harika bir rol oynamaktadır. Günlük 1 adet tüketilen havuç göz sağlığınız ve vücut sağlığınız için harika bir yatırım olacaktır. Havucun içeriğindeki C vitamini katarakt sıkıntısı çeken hastaların sağlığı için önemlidir.

Üzüm

Üzümü makula dejenerasyonu konusunda sıkıntı çeken hastaların tüketmesi önerilir.

Kivi

E vitamini bakımından zengin olan besinlerden biri kividir. Bu sayede kivi retinayı güçlendirici etkiye sahiptir. Gözlerin canlı ve parlak görünmesini sağlar.

Baklagiller

Nohut, mercimek, barbunya, fasulye gibi baklagillerin çinko oranı yüksektir. İçeriğindeki çinko sayesinde gece körlüğünü azaltıcı etkiye sahiptir.